Estudo mostra que mudança positiva no sono está associada a um melhor bem-estar físico e mental

A Dra. Nicole Tang, do Departamento de Psicologia, descobriu que trabalhar na obtenção de uma melhor noite de sono pode levar a um ótimo bem-estar físico e mental ao longo do tempo e também que a qualidade do sono é mais importante do que o número de horas dormidas. 

Analisando os padrões de sono de mais de 30.500 pessoas em casas do Reino Unido ao longo de  quatro anos, Dra. Tang considera que melhorar a qualidade do sono leva a níveis de saúde mental e física comparáveis ​​aos de alguém que ganhou um jackpot.
O estudo mostra que as mudanças positivas no sono ao longo do tempo - qualidade e quantidade melhoradas e uso de menos medicação para dormir - estão ligadas com melhores pontuações no Questionário Geral de Saúde (GHQ), usado por profissionais de saúde mental para monitorar o bem-estar psicológico em pacientes. 

As pessoas inquiridas que relataram melhoras positivas no sono tiveram uma alteração  de 2 pontos no GHQ - um resultado comparável àqueles registados em pacientes que completaram um programa de oito semanas de terapia cognitiva baseada em atenção projetada para melhorar o bem-estar psicológico. 

Além disso, as mesmas pessoas mostraram melhores resultados na Pesquisa de Formulário de 12 itens, que testa os níveis de saúde física e emocional, bem como a capacidade das pessoas para realizar atividades diárias. 

Por outro lado, descobriu-se que a falta de sono, sono de má qualidade e uso de mais medicação para dormir pode levar a um pior estado emocional. 

A pesquisa do Dr. Tang revela que melhorar a qualidade e quantidade de sono entre a população - bem como desencorajar o uso de medicação para dormir - é um método eficaz, simples e barato de aumentar a saúde e o bem-estar da sociedade como um todo. 

Consequentemente, ela argumenta que trabalhar na obtenção de sono de boa qualidade e na redução da medicação para o sono deve ser promovida como um valor de saúde pública - algo que todos podem fazer facilmente para se manter fisicamente e mentalmente saudáveis. 

Fonte e artigo original:  Universidade de Warwick.        www2.warwick.ac.uk